Como alejar a una persona toxica

Escrito por Cristian Peña

Cómo eliminar a los amigos tóxicos de tu vida

La idea de purgar tu vida de relaciones tóxicas puede ser abrumadora por una buena razón, dicen los expertos. Las relaciones tóxicas son aquellas que han evolucionado hasta convertirse en situaciones que podrían ser extremadamente dañinas y perjudiciales para nuestro bienestar. Cambiarlas por algo saludable o eliminarlas por completo requiere una enorme cantidad de trabajo. Además, se necesitan dos personas (como mínimo) para formar una relación tóxica, por lo que suele haber una gran carga emocional por ambas partes, lo que las convierte en relaciones especialmente frágiles de gestionar.
El primer paso para eliminar las relaciones tóxicas de tu vida es identificar quiénes son los que mejor pueden describirse según la definición anterior. Si considera la última definición financiera, «Denota o se relaciona con una deuda que tiene un alto riesgo de impago», ¿describe a alguien en su vida que le está agotando sin ninguna promesa de retorno de su inversión?
Este tipo de persona te menospreciará constantemente, especialmente después de que expreses cualquier idea, creencia o pensamiento que sientas con fuerza. Tratará de hacerte sentir pequeño, a menudo haciendo comentarios sarcásticos para disimular su comportamiento.

Cómo protegerse de las personas tóxicas

Tanto si te enfrentas a un jefe manipulador, a un amigo rencoroso o a un primo pesimista, las personas tóxicas pueden aparecer en la vida de todos. Puede que se resistan al cambio o que se sientan inseguros y amenazados por tus logros.
El año pasado me encontré atrapada en un desastre tóxico. Una espiral de comportamientos vengativos e intentos de sabotaje de mi desarrollo personal eran señales reveladoras de que esas relaciones se habían vuelto tóxicas, y eso hizo mella en mi bienestar.
Lo más probable es que las personas tóxicas también hayan causado una tensión en tu vida. Una relación tóxica puede haberte hecho dudar de ti mismo o defender tus decisiones. Te hacen sentir enfadado, resentido, incómodo, miserable e incluso avergonzado de ti mismo.
La toxicidad es contagiosa y gusanera, con una forma inquietante de contagiar a los demás. Si estás bajo la influencia de una persona tóxica, puedes empezar a adoptar algunos de sus mismos rasgos tóxicos, algo que puede ocurrirle a cualquiera.
Es un mecanismo de defensa natural, y fue una de las primeras adaptaciones evolutivas. Howard Bloom, autor de The Lucifer Principle, describe cómo las cianobacterias evolucionaron para aumentar su toxicidad y poder sobrevivir. Podemos ver el mismo patrón en los humanos a mayor escala, a menudo sin que nos demos cuenta.

Cómo vencer a una persona tóxica

Todos sabemos lo importante que es dar a nuestro cuerpo un descanso de los alimentos «tóxicos» y del alcohol, pero ¿qué pasa con darnos un descanso de las actitudes tóxicas? «Al igual que cualquier cosa tóxica -como la comida o el veneno-, las personas tóxicas son extremadamente peligrosas», dice a mental_floss en un correo electrónico Tara Mackey, autora de Cured by Nature y fundadora de The Organic Life. «Nos distraen de nuestros hábitos positivos o productivos. Serán las personas que te desanimen a hacer ejercicio o se burlen de ti por querer ser mejor persona. Inventarán razones para que sigas con otras malas relaciones. Las personas tóxicas consiguen que te quedes atascado en el pasado y centrado en lo negativo, y con esa mentalidad, no puedes avanzar y no puedes tener éxito. Es imposible que compartan tu alegría».
Vale la pena señalar que hay una diferencia entre las personas que son realmente tóxicas para tu bienestar y las personas que tienen una perspectiva negativa porque luchan contra la depresión. Es importante hacer saber a los amigos y familiares que sufren de depresión clínica que los quieres y los apoyas, no que los elimines de tu vida. Pero interactuar con personas tóxicas que constantemente te rebajan o manipulan en su propio beneficio puede hacer mella en tu propia salud mental. Y, sin embargo, puede ser difícil distanciarse de ellos.

Cómo deshacerse de las relaciones tóxicas

Este artículo fue escrito por Julia Lyubchenko, MS, MA. Julia Lyubchenko es una consejera de adultos y una hipnoterapeuta con sede en Los Ángeles, California. Dirigiendo una práctica llamada Terapia Bajo Hipnosis, Julia tiene más de ocho años de experiencia en asesoramiento y terapia, especializándose en la resolución de problemas emocionales y de comportamiento. Tiene un Certificado en Hipnosis Clínica de la Escuela del Método Bosurgi y está certificada en Psicoterapia Psicodinámica e Hipnoterapia. Obtuvo un máster en Psicología del Asesoramiento y Terapia Matrimonial y Familiar por la Universidad Internacional Alliant y un máster en Psicología del Desarrollo y del Niño por la Universidad Estatal de Moscú.
¿Tienes un amigo, familiar o pareja sentimental con el que es realmente difícil llevarse bien? ¿Se siente degradado o manipulado a su alrededor? Si es así, es posible que tengas personas tóxicas en tu vida. Las personas tóxicas requieren un tipo de cuidado especial para navegar, si es que decides seguir haciéndolo. Hay técnicas que puedes utilizar para aprender a cuidar de ti mismo y tratar con otras personas en una relación tóxica.

Sobre el autor

Cristian Peña

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